馬端斌，中國柔道運動員，曾榮獲全運會、大運會及2008年柔道世界杯分賽冠軍，退役后，他擔任北京女子柔道隊主教練，僅用一年多的時間，便帶領這支曾長期徘徊于國內三流行列的隊伍，躍升為一流強隊，隊員先后獲得全運會、全國青年冠軍等。

馬端斌，中國柔道運動員，曾榮獲全運會、大運會及2008年柔道世界杯分賽冠軍，退役后，他擔任北京女子柔道隊主教練，僅用一年多的時間，便帶領這支曾長期徘徊于國內三流行列的隊伍，躍升為一流強隊，隊員先后獲得全運會、全國青年冠軍等。

圖為北京女子柔道隊主教練馬端斌。

日前，馬端斌接受新華網(wǎng)專訪，他坦言，身份的轉變不僅是職業(yè)生涯的新篇章，更是對柔道精神的傳承與創(chuàng)新?！斑\動員的水平高低很大方面取決于他的心態(tài)和思維，柔道就是一種很好的邏輯思維訓練?！瘪R端斌說，他認為心態(tài)和思維方式對運動員的成功至關重要，作為北京女子柔道隊主教練，他將這一理念始終貫徹到日常訓練中。

從挑戰(zhàn)到成就：北京女子柔道隊的崛起

馬端斌接手北京女子柔道隊時，隊伍正處于長達 20 年的低谷期，贏一場比賽都極為艱難。然而，在他的帶領下，隊伍迅速崛起，不僅在國內賽場屢獲獎牌，還在亞洲錦標賽、亞運會等國際賽事中嶄露頭角，一躍成為讓業(yè)內刮目相看的一流強隊。

談及成功的秘籍，馬端斌坦然表示，這是集體共同努力的結果，“當時北京市木樨園體育運動技術學校（北京市排球運動管理中心）的領導和北京市柔道協(xié)會給予我很大的信任和支持，我們教練組經(jīng)常一起探討研究訓練方法，學員們也都在刻苦練習，學校從衣食住行為他們提供全面的后勤保障?！?/p>

圖為馬端斌與北京女子柔道隊隊員奪冠后合影。

“作為運動員，我的目標是贏得比賽，為國爭光。而作為主教練，我的目標是培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運動員，讓他們在國際賽場及奧運會上展現(xiàn)中國柔道的風采。”馬端斌說，他將自己在賽場上的經(jīng)驗和心得結合科學的訓練方法，一點一滴傳授給新一代的柔道運動員，幫助她們在技術上精益求精，在心態(tài)上更加成熟穩(wěn)定。

憑借全新科學的訓練模式，根據(jù)隊伍的實際情況，馬端斌制定了切實可行的訓練方法和發(fā)展方向，讓隊伍水平在短時間內顯著提升。他強調，成績的提升不僅在于身體訓練，更在于運動員心理及思維的轉變。

他認為，柔道不僅僅是一項體育運動，更是一種育人方式，能夠培養(yǎng)人的邏輯思維。在柔道訓練中，觀察、分析、判斷和決策是核心的心智運行模式。通過不斷的練習，柔道選手能夠在瞬間運行這些程序，從而做出正確的決策。這種訓練不僅提高了選手的反應速度和決策能力，也培養(yǎng)了他們在復雜情況下的邏輯思維能力。

柔道：“以柔克剛”的藝術

“柔道注重身心合一的理念，通過不斷的練習，使身體的力量和精神的力量達到一種完美的平衡?！瘪R端斌認為，柔道不僅是一項體育運動，更是一門哲學，不僅需要具備以柔克剛的技術，更需要弱者戰(zhàn)勝強者的智慧。

馬端斌經(jīng)常教導學生如何運用智慧戰(zhàn)勝對手，“人站在你面前，他重心如果失控，基本上摔倒都是前后左右摔倒?！彼忉尩溃幻麅?yōu)秀職業(yè)柔道運動員通過觀察對手的重心、動作、面部表情等，可以快速找到對手的破綻和機會，用最敏捷的動作使對手失去平衡，實現(xiàn)以弱勝強。

圖為馬端斌與北京女子柔道隊隊員獲獎后合影。

在柔道哲學中，“以柔克剛”不僅是技術層面的策略，更是一種深層次的思維方式。馬端斌要求運動員在對抗中既要有力量和速度，更要有清晰的思路和策略，必須能夠在瞬息萬變的賽場上，迅速分析對手意圖，并制定出相應的對策。他強調，優(yōu)秀的柔道運動員應具備觀察力、邏輯力和決策力，在對抗中不斷觀察、思考、應變，以柔韌的姿態(tài)應對剛猛的力量。

因材施教：培養(yǎng)“好苗子”“方法論”

作為主教練，馬端斌非常注重因材施教。他認為，每個運動員都有自己的特點和優(yōu)勢，教練的任務就是發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)這些優(yōu)勢，幫助運動員發(fā)揮出最大的潛力并培養(yǎng)他們樹立戰(zhàn)勝對手的自信心。“每個運動員都是獨一無二的，他們的性格、體能、技術特點都有所不同。因此，教練不能一概而論，而應該根據(jù)每個運動員的具體情況，制定個性化的訓練計劃，并提倡先學習理論再去實踐中應用的訓練模式?！瘪R端斌說。

馬端斌分享了一個成功案例，一名柔道學員因無法適應高強度訓練而頻繁出現(xiàn)昏迷和低血糖癥狀。他通過仔細觀察和分析體檢報告，發(fā)現(xiàn)學員體內缺乏某種微量元素，于是為學員量身定制了一套補充營養(yǎng)和調整訓練計劃的方案，確保學員的身體能夠在安全的前提下逐步適應訓練節(jié)奏。經(jīng)過一段時間的精心調理，學員不僅克服了健康障礙，還在后續(xù)比賽中贏得了佳績。

圖為馬端斌正在訓練北京女子柔道隊隊員。

他還強調，教練要有自己的“方法論”，要不斷學習、探索創(chuàng)新，找到最適合運動員的訓練方法?！耙虿氖┙?，是培養(yǎng)優(yōu)秀柔道運動員的關鍵?！瘪R端斌說。

自律意志：優(yōu)秀職業(yè)柔道運動員的必備品質

柔道強調“以禮始，以禮終”，通過以禮相待、尊重對手和裁判，培養(yǎng)運動員謙虛、恭敬、忍耐和克己的品質，以及養(yǎng)成律己敬人的禮儀和道德規(guī)范。同時，柔道還強調友愛、互助和團結合作的團隊精神，以及發(fā)揚人性中的仁愛和慈善。

馬端斌表示，優(yōu)秀職業(yè)柔道運動員不僅要日復一日艱苦訓練，還要具備很強的自律意志。他鼓勵年輕人遠離汽水、零食和燒烤等誘惑，磨練心智，專注于柔道訓練。他認為，柔道不僅是競技項目，更是一種教育和培養(yǎng)人格的方式，一個招式動作需要成千上萬次反復，更需要年輕人磨練心智，因此，柔道能培養(yǎng)人的自信、意志和專注力，有利于促進青少年的身心全面發(fā)展。

他鼓勵一些年輕人有機會可以接觸和學習柔道，包括小學生、中學生以及女孩子，體驗柔道競技樂趣，不論從身體和心里上都能從中受益。

當談及未來的規(guī)劃和目標時，馬端斌表示，在北京體育局和北京市木樨園體育運動技術學校領導和支持下，他堅信能在今后訓練中培養(yǎng)出更多優(yōu)秀柔道運動員，力爭在世界大賽及下一屆（2028年）洛杉磯奧運會取得好成績，登上領獎臺，為國爭光。

他認為，優(yōu)秀的柔道運動員唯有不斷拼搏進取，才能苦盡甘來。比賽的勝負并非運動員唯一的目標，更重要的是通過訓練時錘煉人的意志和培養(yǎng)良好的品格；爭奪冠軍和榮譽不是人生的終極目標，更重要的是時時刻刻提醒自己當初為何選擇做運動員時的初心。

“柔道不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度?！瘪R端斌說，“我希望培養(yǎng)出來的學生將來都具備自律、尊重和團隊協(xié)作的品質，讓他們能夠通過柔道在生活中受益一生?！?/p>